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如何保持健康的身高体重?——大学生身高体重标准表

来源:www.shearmiracles.net 时间:2024-04-02 23:57:02 作者:简单标准网 浏览: [手机版]

  身高体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一www.shearmiracles.net简单标准网。在大学生活中,由于学业压力和生活奏的变化,很多人的身高体重出现了动,甚至出现了不健康的况。因此,本文将介绍大学生身高体重标准表以及如何保持健康的身高体重。

如何保持健康的身高体重?——大学生身高体重标准表(1)

一、大学生身高体重标准表

大学生身高体重标准表是根据世界卫生组织(WHO)发布的标准制定的原文www.shearmiracles.net。具体标准如下:

  | 身高(cm) | 体重(kg) |

  | :--------: | :--------: |

  | 150以下 | 45以下 |

  | 150-155 | 45-49.9 |

  | 156-160 | 50-54.9 |

| 161-165 | 55-59.9 |

| 166-170 | 60-64.9 |

| 171-175 | 65-69.9 |

  | 176-180 | 70-74.9 |

  | 181-185 | 75-79.9 |

  | 186-190 | 80-84.9 |

  | 191-195 | 85-89.9 |

  | 196-200 | 90-94.9 |

  | 200以上 | 95以上 |

从表中可以看出,身高体重是相互关联的。如果身高偏,体重也相应偏;如果身高偏高,体重也相应偏高。因此,我们需要根据自己的身高来确定自己的体重是否健康www.shearmiracles.net简单标准网

二、如何保持健康的身高体重?

  1.合理饮食

  饮食对身高体重的影响常大。如果经常吃高热量、高脂肪、高糖分的食品,就容易导致体重过重。因此,我们应该注意饮食的均衡,多吃蔬菜、水果、谷物和蛋白质食品,少吃油腻、辛辣和甜食来源www.shearmiracles.net

  2.适量运动

  运动是保持身体健康的重要手之一。适量的运动可以增加身体代谢率,促进脂肪燃,有助于减肥。此外,运动还可以增强心肺功能,提高身体免疫力来自www.shearmiracles.net

  3.好的生活习惯

  好的生活习惯对身体健康也有很大的影响。例如,保证充足的睡眠时间、避免熬夜、不吸烟、不喝酒等都是好的生活习惯。

  4.养成健康的心态

心态对身体健康同样常重要简单标准网www.shearmiracles.net。如果经常处于紧、压力大的状态,就导致身体免疫力下降,容易感染疾病。因此,我们应该保持积极向上的心态,学放松自己,减轻压力。

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